L'invecchiamento è una parte naturale della vita, ma molte persone lo temono. Sono tante le cose che spaventano della vecchiaia: la perdita di salute e mobilità, di “avvenenza” e attrattività nei confronti dell’altro sesso, la diminuzione delle capacità fisiche e cognitive, la solitudine e, non ultima, la morte. Come vale per moltissime altre paure, però, anche quella di invecchiare porta a vedere la realtà con lenti distorte e catastrofiche senza capire che la terza età può essere bellissima e che, prendendosi cura di sé, è possibile mantenersi in salute e godere la vita al massimo. Ecco otto consigli per farlo.
- Accettare l'invecchiamento come parte naturale della vita
La prima cosa da fare per superare la paura di invecchiare è accettare che l'invecchiamento è una parte naturale del ciclo della vita. Tutti invecchieranno, quindi meditare su questo fatto fino ad accettarlo può aiutare a ridurre l'ansia e la preoccupazione.
- Mantenere uno stile di vita sano
Mantenere uno stile di vita sano può aiutare a prevenire molte delle malattie e dei problemi di salute associati all'invecchiamento. Non si ripeteranno mai abbastanza le virtù antiage di una dieta equilibrata, dell’esercizio fisico regolare e della stretta al consumo alcol e tabacco.
- Mantenere le relazioni sociali
Essere socialmente attivi può aiutare a ridurre la solitudine e la depressione, che sono comuni tra le persone anziane. Mantenere le relazioni sociali con amici e familiari, partecipare a gruppi di interesse comune e fare volontariato può aiutare a mantenere un senso di comunità e appartenenza. Molte persone che soffrono di gerascofobia tendono a ridurre i loro contatti sociali per paura di essere viste “invecchiate” mentre per risolvere il problema occorre fare l’esatto contrario, moltiplicando le occasioni di confronto e di svago.
- Mantenere la mente attiva
Il modo migliore di mantenersi giovani dentro è non smettere mai di imparare. Chi tiene la mente attiva apprendendo nuove abilità e scoprendo nuovi hobby non lo fa semplicemente per passare il tempo, ma più di tutto per la propria crescita personale.
- Prendersi cura della propria salute mentale
Prendersi cura della propria salute mentale può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia associati all'invecchiamento. Ciò può essere fatto attraverso la meditazione, lo yoga o altre attività che promuovono il benessere psicologico.
- Continuare a impegnarsi in attività significative
Continuare a impegnarsi in attività significative può aiutare a mantenere un senso di scopo e significato nella vita. Impegnarsi nel lavoro, nel volontariato o in altre attività che si trovano soddisfacenti è una valida e costruttiva distrazione rispetto alla paura di invecchiare.
- Uscire dalla confort zone
Una routine giornaliera sempre uguale, nella quale si va a perdere il senso delle azioni che si svolgono ogni giorno, è la ricetta infallibile per sentirsi vecchi anche a trentacinque anni. Ecco perché è importante introdurre delle variazioni nella propria vita ogni volta che si sente di essere in un periodo di stagnazione.
- Accettare la paura
Nei consigli precedenti abbiamo mostrato diverse possibilità di contrastare attivamente l’invecchiamento, di superare la paura e di distrarsi dal pensiero dell’età che avanza. In verità accettare di avere paura senza dover necessariamente mettere tutto sotto il tappeto è un gesto molto maturo. Più che annientare la paura, ci dicono gli psicologi, la cosa importante è accettarla e imparare a conviverci senza farci travolgere.
Commenti (2) - cri_cri62, Udine (Friuli-Venezia Giulia)Si invecchia gradatamente e il processo è naturale. Certo se, quando si è ancora giovani, ci si fissa a pensare al decadimento cui andremo incontro da vecchi, allora avremo una percezione sbagliata e angosciante di ciò che ci accadrà. Ma abbandonandosi con naturalezza all'inevitabile scorrere del tempo potremo persino cogliere sfumature positive della vecchiaia.
- sara7866, Catania (Sicilia)giusto, inutile illudersi