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Come capire se sei esausto e non te ne stai accorgendo

Non sempre il burnout manda chiari segnali e non sempre chi è esausto se ne accorge. Ecco i segnali da tenere d’occhio.

Dire “sono esausto, ho bisogno di riposare” dovrebbe essere facile per chi non ce la fa più. Invece, purtroppo, spesso siamo presi in un gorgo di doveri e non permettiamo a noi stessi di sentire davvero qual è il nostro limite... [continua]

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Il sonno aiuta a ripulire il cervello dalle tossine. O forse no?

Finora si è pensato che il sonno servisse al cervello a “ripulirsi” delle scorie accumulate durante la veglia, ma ciò potrebbe non essere vero.

Fino a oggi la scienza e la vulgata hanno dato per scontato che la funzione principale del sonno fosse ripulire il nostro cervello dalle “scorie” accumulate durante il giorno, eliminando grazie a una maggiore attività del liquido cerebrospinale i prodotti cellulari di scarto. Queste “grandi pulizie” sono state prese come la spiegazione del perché, quando si dorme poco, si hanno tanti sintomi sgradevoli... [continua]

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Differenze tra critica costruttiva e distruttiva

La critica costruttiva insegna, quella distruttiva abbatte: spesso le critiche nascondono altro rispetto al loro contenuto letterale…

Ogni giorno facciamo e subiamo critiche. In un certo senso è inevitabile, dato che potremmo definire come critica qualsiasi azione o caratteristica venga sottoposta a un giudizio. Ci sono però le critiche utili, costruttive, e quelle non utili (al destinatario), ossia distruttive... [continua]