L’aromaterapia è una pratica di guarigione che consiste nell’applicare sulla pelle o nell’inalare oli essenziali estratti da foglie, fiori o frutti che possono migliorare il benessere fisico ed emotivo. Secondo diverse ricerche scientifiche, i composti chimici presenti in questi oli possono interagire direttamente con il sistema nervoso autonomo e avere effetti rilassanti o rivitalizzanti.
L’aromaterapia è semplice da praticare: si tratta di comprare un economico diffusore, delle candele profumate o dei semplici oli essenziali da applicare sul cuscino prima di andare a letto. Oli come quello di lavanda o di bergamotto possono aiutare a rilassarsi dopo una lunga giornata, mentre la menta piperita e il rosmarino sono l’ideale per chi cerca una carica di energia e vuole concentrarsi sul lavoro o sullo studio, e questi sono solo alcuni esempi.
Di sicuro l’aromaterapia è piacevole, in quanto stuzzica un senso spesso trascurato e bistrattato come quello dell’olfatto. Ma quali sono i reali benefici a livello emotivo? Ecco i principali:
- Riduzione di stress e ansia
La parte del cervello deputata alla gestione delle emozioni, del comportamento e della memoria è il sistema limbico. Questo può essere influenzato dall’inalazione dei giusti aromi: olio di lavanda per promuovere il rilassamento e favorire il sonno, olio di camomilla per un effetto sedativo, olio di bergamotto per placare la tensione.
- Miglioramento dell’umore
Alcuni oli essenziali sono consigliati per iniziare la mattinata con il piede giusto (e con l’umore alto): si tratta dell’olio di lavanda, arancia, limone e menta piperita. Gli esperti di aromaterapia suggeriscono di metterne qualche goccia nel diffusore al mattino o di strofinarli direttamente sul polso.
- Riduzione dei sintomi depressivi
Gli oli essenziali non combatteranno mai la depressione come l’esercizio fisico, la psicoterapia o l’assunzione di farmaci antidepressivi. Tuttavia possono entrare armoniosamente a far parte del piano di terapia perché non hanno controindicazioni. Gli oli migliori contro la depressione sono lavanda, bergamotto, sandalo e yuzu.
- Miglior rilassamento e riposo
Una ricerca pubblicata su Complementary Therapies in Medicine ha rivelato che alcuni oli essenziali sono in grado di favorire un profondo rilassamento. Questi sono la lavanda, la rosa damascena e la maggiorana. Per sfruttare i benefici degli oli rilassanti è consigliabile applicare alcune gocce sull’angolo del cuscino prima di andare a dormire.
- Miglior concentrazione e chiarezza mentale
Secondo gli esperti, gli oli di rosmarino ed eucalipto aiutano a migliorare la concentrazione e la memoria. Anche il rosmarino rende più facile concentrarsi e inoltre migliora la circolazione cerebrale. Questi oli sono perfetti per chi deve affrontare lo studio o un lavoro intenso.
L’aromaterapia è un modo semplice e piacevole per portare nella vita di tutti i giorni un po’ di energia o di rilassamento in più. Questa pratica di medicina alternativa, che non ha controindicazioni, sta riscuotendo da anni un meritato successo.
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