Con il termine nervosismo indichiamo una condizione che può capitare a tutti noi: uno stato di ipersensibilità a certi stimoli e di eccessiva risposta a essi. La persona nervosa, infatti, è come una molla pronta a scattare, con comportamenti talvolta eccessivi e un atteggiamento scattoso, eccitabile.
Da dove viene il nervosismo? Le cause possono essere tante. Raramente si tratta di una manifestazione di uno stato fisico alterato (ipertiroidismo, ipoglicemia…) mentre più spesso il nervoso è dovuto a un abuso di sostanze (alcol, caffeina…) o a uno stato di astinenza da esse. Ma la causa principale del nervosismo è da ricercarsi nella psicologia: soggetti con specifici tratti di personalità possono manifestarlo spesso, come è anche comune in chi soffre di ansia, depressione ecc.
I segnali fisici del nervosismo sono piuttosto evidenti, e il primo tra tutti è la tensione muscolare. Solitamente chi è nervoso avverte una grande rigidità nelle zone del collo e delle spalle, caratteristica che può essere anche notata dall’esterno. Tra i segnali più evidenti del nervoso troviamo anche la rigidità dello sguardo, che appare fisso, attento a recepire ogni stimolo esterno. La persona nervosa può poi presentare sintomi ancora più evidenti e dirompenti, come attacchi di riso e pianto ingiustificati, scoppi di rabbia, sudorazione eccessiva o tremore.
Di solito le persone nervose cercano di tenersi a bada nascondendo il loro stato di eccitazione, ma così facendo si “caricano” ancora di più accentuando la loro sintomatologia.
Uno stato di nervosismo protratto nel tempo può avere diverse conseguenze:
- Danneggiamento del sistema neurovegetativo con sintomi quali tachicardia, palpitazioni, iperventilazione eccetera.
- Danneggiamento del sistema digerente con comparsa di ulcere, acidità di stomaco, reflusso, colon irritabile, meteorismo eccetera.
- Danneggiamento delle relazioni sociali, che vengono compromesse dalle alterate capacità empatiche e comunicative della persona nervosa.
- Peggioramento della capacità decisionale: quando si è nervosi è difficile riflettere saggiamente su quale sia la scelta migliore da compiere.
- Peggioramento della qualità del sonno, tipicamente con insonnia e diminuzione delle ore di riposo.
- Peggioramento della memoria e della concentrazione.
È del tutto normale sentirsi nervosi qualche volta, ma quando compaiono questi segnali è evidente che la situazione è andata fuori controllo. Viene dunque da chiedersi come sia possibile combattere il nervoso.
Un modo molto semplice ed efficace per calmarsi è praticare esercizi di respirazione e mindfulness. Questi esercizi possono essere svolti anche in piedi e a occhi aperti, cosa che li rende pratici in qualsiasi circostanza.
Per combattere il nervoso è fondamentale conoscere quali sono i propri “trigger”, ossia i fattori scatenanti. La conoscenza del problema serve a evitarlo il più possibile o a prepararsi in anticipo quando si tratta di affrontarlo.
Alcuni esperti suggeriscono che possa essere utile anche rivolgersi dei discorsi di auto-incoraggiamento, parlando a se stessi in maniera positiva. La fiducia in sé e l’atteggiamento ottimista possono aiutare efficacemente a placare il nervoso.
Infine, anche praticare uno stile di vita sano è utile per combattere il nervosismo quando si presenta. Mangiare bene, cercare di dormire a sufficienza e fare sport consentono di tenere a bada i sintomi fisici del nervosismo eccessivo.
Commenti (2) - silvjahero1, Caprarola (Lazio)Non tutte persone hanno sti sintomi molte fingono.. sti sintomi !!! Pure le persone in torno loro danneggiano altre persone
- silvjahero1, Caprarola (Lazio)Non azzeccato qui.. nulla 🤣 non tutte le persone sono così.. nervoso lo combatti problema la gente rende nervosa danneggia altri/e.. mettono in giro pettegolezzi voglio fare soffrire altri