Ti capita di dimenticare facilmente impegni, scadenze, compleanni o anche semplicemente dove hai messo le chiavi della macchina? Niente di strano: spesso la nostra vita è così frenetica e la nostra mente è così assorbita dai pensieri che non facciamo poi molto caso ai dettagli. Per fortuna, dalle neuroscienze arrivano sei trucchi decisamente curiosi e inaspettati che possono aiutare ad essere più “presenti” e a ricordare meglio anche i dettagli più ostici. Vediamoli insieme.
- Trucco numero uno: illuminare l’ambiente
C’è un legame tra illuminazione ambientale e concentrazione. Trascorrere molto tempo in un luogo con un’illuminazione insufficiente danneggia l’ippocampo, che è la regione cerebrale deputata all’apprendimento. La luce dovrebbe essere sempre adeguata al momento della giornata e al tipo di attività che si svolge e dovrebbe essere preferibilmente naturale. Per chi vive in ambienti molto bui esistono in commercio apposite lampade per la luminoterapia che possono fornire sollievo e aiutare l’attività cerebrale.
- Trucco numero due: fare i cruciverba
Secondo diversi team di studiosi, i giochi come il cruciverba e i problemi di logica aiutano concretamente a tenere allenata la mente, consentendole di essere più “elastica” e di ricordare meglio le informazioni nuove.
- Trucco numero tre: curare il sonno
L’igiene del sonno è fondamentale per essere davvero attivi e concentrati durante il giorno. Chi dorme poco, troppo o male tende infatti a commettere errori che possono essere anche pericolosi, oltre alle distrazioni e alle dimenticanze più “banali”. Questo è un motivo in più per prendersi cura del proprio sonno, assicurandosi di dormire abbastanza e in modo soddisfacente.
- Trucco numero quattro: dedicarsi a un hobby che richiede concentrazione
Gli scienziati hanno dimostrato che chi ha un hobby che richiede concentrazione ha anche una memoria e un’attenzione migliori nella vita quotidiana. Esempi di attività che richiedono attenzione pur essendo ricreative sono, ad esempio, il birdwatching, il ricamo, il decoupage o la musica.
- Trucco numero cinque: ripetere ad alta voce
Ripetere ad alta voce le informazioni che si vogliono ricordare può aiutare a trasferirle dalla memoria a breve termine a quella a lungo termine. Anche scrivere a mano, piuttosto che con una tastiera, aiuta a focalizzarsi meglio sul dettaglio da ricordare.
- Trucco numero sei: fare sport
Fare attività fisica leggera prima di imparare nuove informazioni può aiutare a migliorare la memoria a breve termine. Spesso pensiamo che fisico e psiche siano indipendenti l’uno dall’altro, mentre gli scienziati sanno da tempo che lo sport migliora anche le performances mentali.
Come abbiamo visto, oltre ai soliti trucchi di memorizzazione è molto importante anche lo stile di vita che si conduce. Si sente spesso dire che il cervello è un muscolo e va allenato tanto quanto i bicipiti: la scienza lo conferma, visto che molti degli studi che abbiamo citato affrontano il problema della memoria focalizzandosi sulle abitudini delle persone e sugli ambienti in cui vivono.
Commenti (1) - tonyebasta1, Nuoro (Sardegna)Bello questo articolo Il problema è che mi sono già dimenticato quello che ho letto