Il fatto che siamo abituati a tenere sempre il telefono a portata di mano non deve necessariamente trasformarsi in un’esperienza stressante. Ci sono alcune app che secondo la scienza ci provocano stress e che per vivere meglio andrebbero silenziate.
Secondo uno studio, una persona media riceve circa 146 notifiche al giorno, quasi una ogni 10 minuti. Naturalmente chi è più social riceve ancora più notifiche, facendo lievitare questo numero fino a raddoppiarlo o triplicarlo.
Ebbene, ogni notifica, col suo suono acuto, rappresenta una micro-fonte di stress che può rovinare il flusso delle nostre giornate. Anche se non ce ne accorgiamo, la continua esposizione ai suoni delle notifiche ci pone in una condizione di ansia permanente: ogni notifica infatti rappresenta chiaramente una domanda di attenzione, l’invito a un’azione da compiere. Essere bombardati da questi continui richiami non può che scatenare una forma di stress sotterranea, anche quando pensiamo che ricevere messaggi dai nostri cari sia piacevole.
Secondo uno studio le app che causano più stress sarebbero dunque quelle che comportano il maggior numero di notifiche. La ricerca, condotta dagli esperti di tecnologia di musicMagpie, ha coinvolto diverse generazioni (X, Z e Millennial) per scoprire quali sarebbero le app “peggiori”, da silenziare per stare meglio. L’idea di raccogliere partecipanti di età diverse è stata molto utile perché ha permesso di stabilire quali app sono più stressanti al di là delle mode generazionali.
La regina delle app stressanti, come emerge dal sondaggio, è sicuramente Whatsapp: oltre metà dei partecipanti ha affermato di ricevere il maggior numero di notifiche da questa applicazione. Al secondo posto sul podio troviamo iMessage, il servizio di messaggistica di iPhone. La medaglia di bronzo delle app più stressanti va a Instagram.
Medaglia di legno e quinto posto rispettivamente a Facebook Messenger e Gmail, ma attenzione anche a Outlook, Vinted, Pinterest e Youtube!
Ma come fare per scrollarsi di dosso lo stress da notifiche? Un primo consiglio che è stato già suggerito nel corso di questo articolo è silenziare l’app in questione. Comprendiamo che non sempre sia possibile farlo, ma anche solo un giorno alla settimana di libertà dalle notifiche può essere rigenerante. In più alcune app possono essere silenziate durante l’orario di lavoro o di notte, per garantire più serenità rispettivamente di giorno e di notte. Abituarsi e abituare gli altri a non rispondere immediatamente può avere grandi benefici sulla nostra salute mentale.
Per quanto riguarda la mail, la maggior parte delle nostre caselle di posta è soffocata da newsletter non volute. In questo caso si tratta di fare un po’ di decluttering. Prendersi qualche minuto al giorno per disattivare l’iscrizione a una newsletter che non si segue più può essere salutare e molto più semplice che fare tutto in una volta.
In conclusione il modo più semplice per evitare lo stress da applicazioni è sfruttare tutte le possibilità tecnologiche che permettono di silenziare, permanentemente o no, il fastidioso suono delle notifiche. Abituarsi a darsi del tempo in cui evitare di controllare il telefono (guardandolo per esempio una volta l’ora) può essere molto salutare.
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