Ti sembra che la tua vita in questo periodo non sia altro che un susseguirsi di crisi, esaurimenti e stress, e che dove finisce un problema ne inizi un altro? Probabilmente stai attraversando una fase di permacrisi.

Il termine permacrisi è stato coniato nel 2022 per descrivere il periodo in cui dominava il covid e l’inflazione saliva alle stelle. Il dizionario Collins, non a caso, definì il lemma come “parola dell’anno”. Poi a livello internazionale ci si è messa la guerra in Ucraina, la più recente crisi israelo-palestinese e molto altro. La permacrisi è, come dice l’etimologia della parola, uno stato di crisi permanente, dove il problema da affrontare smette di essere un fatto isolato e si trasforma in una realtà costante che provoca incertezza sul futuro. La permacrisi è una realtà quando parliamo di società, ma il termine può essere utilizzato anche in ambito psicologico.

A livello individuale la permacrisi si manifesta nei seguenti modi:

• Senso di esaurimento: stai affrontando una permacrisi se i problemi ti sommergono, esaurendo ogni tua energia.
• Ipervigilanza: potresti trovarti in uno stato di allerta continua, mentre aspetti solo che si presenti l’ennesimo problema.
• Insoddisfazione costante: in uno stato di permacrisi i fatti positivi e i successi della vita passano in secondo piano perché sei concentrato unicamente sui tanti problemi che hai da affrontare.

La permacrisi agisce in diversi modi su di noi: a livello emotivo può condurre a uno stato di perenne ansia e frustrazione che può trasformarsi anche in depressione; a livello interpersonale, l’irritabilità tipica dei periodi di crisi può portare a conflitti con amici e familiari, mentre la depressione può condurre all’isolamento; a livello fisico il costante senso di allerta può provocare dolori muscolari e insonnia.

Questi problemi rendono la permacrisi ancora più severa, alimentando uno stato di paralisi dal quale è sempre più difficile uscire.

Come uscire, allora, da una permacrisi? Ecco alcune ispirazioni:

• Accettare l’incertezza: la permacrisi tende a gettare in un perenne stato di incertezza. Il modo per risolvere questo problema angoscioso non è cercare di avere il controllo sulla situazione, ma piuttosto lasciar andare. Accettare la tua condizione di incertezza come un dato di fatto ti permetterà di sentirti più stabile internamente.
• Abbracciare il cambiamento: le grandi crisi si situano di norma nei periodi di forte cambiamento. Per non essere destabilizzato eccessivamente, dovrai accettare che nella vita tutto è soggetto a cambiamenti e fluttuazioni e che spesso il passaggio da una fase all’altra cela qualcosa di positivo, o quantomeno degli insegnamenti preziosi.
• Vedere il lato positivo: sembra banale invitare a vedere il lato positivo, ma in qualsiasi crisi c’è un piccolo bagliore che, se trovato e lasciato crescere, potrà condurre a una nuova armonia. Adottare un pensiero positivo significa avere uno sguardo distaccato sullo stress, l’ansia, il dolore e la frustrazione e considerare oggettivamente “cosa in mezzo all’inferno non è inferno e dargli spazio” come direbbe Italo Calvino.
• Usare proattività e decisione: la permacrisi tende a generare paralisi. Il modo per uscirne è agire il più possibile in controtendenza, dandosi da fare con un atteggiamento proattivo e deciso. All’inizio non sarà facile, ma anche i passi più piccoli potrebbero rappresentare l’inizio dell’uscita dalla più soffocante delle crisi.
• Prendersi cura di sé: trovare il modo di prendersi cura di sé e di rilassarsi è essenziale per affrontare una permacrisi. Non dobbiamo mai dimenticare quanto siamo preziosi e quanto abbiamo bisogno di coccolarci ogni giorno. Anche nel mezzo del periodo più stressante, trovare qualche minuto al giorno solo per te e per il tuo benessere sarà una risorsa preziosissima.